キャリアブレイク、何もしないのは勿体無い！後悔しない過ごし方５選

キャリアブレイクはキャリアの空白期間。履歴書にぽっかり空いたその期間に、焦りや不安を感じている方もいるかもしれません。「この期間、何をしていたの？」面接で聞かれたらどう答えよう？空白期間は、キャリアのマイナス要素にしかならないのだろうか？いいえ、そんなことはありません。捉え方によっては、キャリアブレイクは人生の貴重な充電期間、そして飛躍のための準備期間へと変貌を遂げます。大切なのは、その期間をどのように過ごし、何を学び、何を得たか。空白期間をただの時間としてやり過ごすのではなく、積極的に意味づけすることで、それはキャリアに深みと奥行きを与え、かけがえのない経験となります。この記事では、キャリアブレイクを単なる空白期間で終わらせないための、具体的な過ごし方と焦りなどのプレッシャーから抜け出し、自信を持って未来を切り拓くためのヒントがきっと見つかるはずです。

１、キャリアブレイクを取る前に必要なこと

キャリアブレイク期間を利用してスキルアップや資格を取得したり、ボランティア活動や社会貢献活動に参加したりすることで、自身の市場価値を高めることができますので、必ずしもネガティブなことではなく、自身がどのように過ごすか次第でポジティブな経験に変えることができます。

特に、キャリアブレイクについての意識や実際にどのように過ごしたか？など【引用元：キャリアブレイクに関する国内の意識調査＜アクシス株式会社＞】を参考にさせて頂きました。全体の約8割の人がキャリアブレイクは個人のキャリアにとって有益なものであると回答し、キャリアブレイクが非常にポジティブなものであることが分かりました。

（１）明確な目的の設定

なぜキャリアブレイクを取るのか、何を達成したいのかを明確に目的が定まっていなければ、時間を無駄に過ごしてしまう可能性がありますので要注意です。例えば、個人的な要因、仕事に関する要因、社会的な要因、その他、、以下に事例を説明します。

要因	具体的内容
個人的な要因	病気や怪我、家族の介護、結婚や配偶者の転勤、出産や育児、心身のリフレッシュ
仕事・キャリア要因	転職活動の長期化、キャリアチェンジ、起業準備、 リストラや倒産、燃え尽き症候群
社会的な要因	経済状況の悪化、就職氷河期
その他	旅行、ボランティア活動、自己啓発

（２）具体的な計画の作成

目的が決まったら、それを達成するための具体的な計画を立てましょう。キャリアブレイクはお金の蓄えに不安がある方や、家庭の都合で定期的に収入が必要な方には難しいとされていますが、湯水の如くお金は湧いてこないので、期間、予算、具体的な活動内容など試算表を作ることをお勧めします。例えば、、、

＜事例１＞

スキル習得	プログラミングスクールに通い、Web開発のスキルを習得
期間	3ヶ月間
スキル習得予算	約50万円
生活費他	約100万円
復職時期	2025年4月
目指すところ	IT関係企業へ転職

＜事例２＞

リフレッシュとスキル習得	バイクで日本一周しながらデータ分析関連資格を習得
スキル習得予算	約30万円
期間	1年間
予算	交通費他40万円
生活費	約200万円
復職時期	2025年12月
目指すところ	データー分析力を活かし経営戦略業務

＜事例３＞

ボランティア	NPO⚫︎⚫︎⚫︎の活動参加し地域コミュニティに貢献
期間	半年間
生活費	約200万円
復職時期	2025年07月
目指すところ	社会福祉の資格をとり総務人事業務

２、キャリアブレイク中にお勧めしたいスキルアップ

（１）専門スキル、知識の習得

プログラミング・Web開発

ITという言葉が使われ始めたのは1990年代初頭ぐらいからで、言葉自体、まだ世間に浸透して30年ほどしかたっていません。実際にIT業界は常に人材不足であり、プログラミングスキルは世代に関係なく非常に需要が高い市場です。未経験からでも集中的に学習することで、エンジニア、Webデザイナー、Webディレクターなど、幅広い職種への転職が可能です。エンジニアとしてWeb制作会社への転職、将来はフリーランスとしての独立など、キャリアの選択肢が広がります。

データ分析やAI

データ分析スキルはあらゆる業界で求められています。統計学、機械学習、データマイニングなどを学ぶことで、データサイエンティスト、データアナリスト、マーケター、データエンジニアなどへの転職が可能です。またAIとデータ分析は相互に作用することで、より深い洞察力へ繋がります。データに基づいた意思決定を行う企業で重宝され、顧客分析、市場調査など市場価値の高い人材として評価されます。

デザイン

グラフィックデザイン、Webデザイン、UI/UXデザインなどを学ぶことで、デザイナー、Webデザイナー、アートディレクターなどへの転職が目指せます。クリエイティブな職種への道が開け、企業のブランディングやマーケティングに貢献できます。

語学力

英語はもちろん、中国語、スペイン語など、ビジネスで需要の高い言語を習得することで、グローバル企業や海外との取引がある企業への転職に有利になります。海外事業部、貿易関連の仕事、外資系企業など、活躍の場が広がり応募できる職種の幅が広がり、選考で有利になります。

（２）ビジネススキルの向上

コミュニケーション能力

プレゼンテーション、交渉術、文章作成など、ビジネスにおける基本的なコミュニケーション能力を向上させることで、あらゆる職種で活躍できます。面接や選考過程で高く評価され、入社後もスムーズに業務に取り組めます。

マネジメント能力

プロジェクトマネジメント、リーダーシップ、チームビルディングなどを学ぶことで、管理職やリーダーシップを求められるポジションへの転職に有利になります。組織をまとめる力、目標達成能力などをアピールでき、キャリアアップにつながります。

マーケティング

デジタルマーケティング、SNSマーケティング、コンテンツマーケティングなどを学ぶことで、マーケター、Webマーケターなどへの転職が目指せます。企業の集客や売上向上に貢献できる人材として評価されます。

３、キャリアブレイク期間中のちょっとした体験も記録をススメるワケ

キャリアブレイク中に経験したこと、学んだこと、感じたことはとても大切な体験談ですので記録しておきましょう。それらを定期的に振り返ることで、自己成長を実感でき励みになります。また「なぜそのスキルを習得しようと思ったのか」、「将来のキャリアプランとどのように関連しているのか」など、キャリアブレイクから転職まで一貫性がとれた説明に役立ちます。転職時の面接などで、キャリアブレイク期間について説明する情報に役立ちます。

４、常に転職活動のことを考えキャリアブレイクをするる４つの理由

（１）目標設定と行動計画

＜事例＞3ヶ月後に転職活動を開始すると決めた場合

最初の1ヶ月目	リフレッシュ期間
2ヶ月目	スキルアップ期間（資格取得、プログラミング学習など）
3ヶ月目	職務経歴書の更新、ポートフォリオ作成、情報収集など

上記のように具体的に月別計画を立てます。ポイントは最終月（3ヶ月目）は転職の事前準備をします。このように、目標と計画があることで、キャリアブレイク期間を有効に活用し、無駄な時間を過ごすことを防ぎます。

（２）モチベーション維持

キャリアブレイク期間は、自由な時間が多く、目標がないとモチベーションを維持するのが難しいです。転職開始時期を決めることで、「いつまでに準備を終えなければならない」という期限ができモチベーションを保つことができます。

＜事例＞モチベーションの保ち方

目標がない場合、「休みを始めたばかりだから」「まだ時間があるから…」と先延ばしにしてしまいがちですが、例えば6ヶ月後の転職開始という目標があれば、「あと3ヶ月しかないから、今から準備を始めよう」という意識になり、行動に移しやすくなります。

集中力と緊急性の向上	期限が迫っている＝「締め切り効果」が働きます。人は集中し、優先順位をつけて効率的に作業を進めようとします。心理的プレッシャーが集中力を高めて行動できます。
達成感と満足感	期限内にタスクを完了する度に、達成感や満足感が得やすくなります。この達成感が次の行動へのモチベーションに繋がり好循環します。
計画性と進捗管理	期限があることで、逆算して計画を立て、進捗管理しやすくなります。目標達成までのルートが明確になりモチベーションを維持しやすくなります。

（３）職務経歴書の作成と更新

スムーズな転職活動への移行には、キャリアブレイク期間が終わってから慌てて転職活動を始めるのではなく、事前に期間中に得たスキルや経験をもとに職務経歴書を作成します。具体的な内容を記述することで採用担当者にアピールすることができます。例えば、職務経歴書の作成、ポートフォリオの作成、応募先の企業研究などをキャリアブレイク期間中に済ませておくことで、転職活動開始後すぐに求人応募や面接対策などに集中できます。

（４）面接対策

面接でキャリアブレイク期間中のことについて聞かれた際に、明確に説明するためには記憶が曖昧にならないように事前にまとめておきます。キャリアブレイクの目的、その期間を通して得た学びや成長、今後のキャリアプランなどを具体的に自分の言葉で説明することで、採用担当者に好印象を与えることができます。

キャリアブレイク経験者の状況を理解し、その経験や学んだ結果が自社にどのように貢献できるかを評価する質問と目的、回答事例についてキャリアブレイクから復帰！スムーズな転職を叶えるための徹底解説で詳しく説明していますのでご覧ください。

５、転職活動に活かすためのポイントはタイミング！

何のためにキャリアブレイクを取るのかを明確にすることが、その後の活動を成功に導く鍵となります。期間中に何をすべきかを計画し、実行することで時間を有効活用し、適切なタイミングでの活動開始しましょう。

（１）転職市場の繁忙期と閑散期

転職市場には繁忙期と閑散期があります。自身の希望する業界や職種の動向とキャリアブレイクを終える時期を調整し適切なタイミングで転職活動を開始することをオススメします。多くの企業が4月と10月の入社に向けて採用活動を強化するため、この時期は求人数が増加します。特に、年度末の退職者補充や新年度の事業計画に伴う増員などが重なるため、求人倍率が高くなる傾向があります。

転職者には新卒者と同じ時期を嫌がり、1月〜2月頃を考える人も多いのですが、大切なことは求人数が多いか少ないか？です。求人数が多いと選択肢が多くなり様々な企業や職種を比較検討し、自分に合った転職先を見つけやすくなります。しかし自身の希望だけで1月〜2月の転職を予定し10月頃から活動を開始しても求人が少なければ内定や採用までに期間がかかり本当の意味でブランクになります。新卒者と同じ4月入社を目指すことで、新卒と一緒に研修を受けられる機会があるなど入社後のサポート体制が充実しています。

（２）具体的な時期

02～03月（春の転職）

メリット	求人数が多く、新年度に向けて新たなスタートを切れます
デメリット	応募者が多く、競争率が高くなります
注意点	4月入社を希望する場合は、選考スケジュールがタイトになるため、早めの準備が必要

08～09月（秋の転職）

メリット	夏のボーナスを受け取ってから転職活動を始められ下半期に向けて新たなキャリアをスタートできます
デメリット	春の転職に比べると求人数はやや少ない
注意点	選考スケジュールが長引くケースが多い

06～07月、11～12月

ボーナス支給後や年末年始休暇前に退職する人がいるため、欠員補充の求人が出やすい時期です。競争率も比較的低い時期です。通年採用を行っている企業（ 外資系企業やIT企業など）、も多くあります。これらの企業を狙う場合は、時期を気にせず転職活動を進めることができます。

６、キャリアブレイク後悔しない過ごし方まとめ

キャリアブレイクを取る前に必要なことは、明確な目的の設定と具体的な計画の作成です

キャリアブレイク中には専門スキル、知識の習得とビジネススキルの向上です

スムーズな転職活動をするために、キャリアブレイク期間中から始めます

適切なタイミングに沿って転職活動を開始します